我以前下班回家，最常见的场景就是一家三口各自捧着手机。我刷着新闻，爱人看着短视频，孩子呢铁岭预应力钢绞线价格，就沉迷在动画片的世界里。家里虽然有说有笑，但总感觉缺少点什么活力。看着大家“葛优躺”的样子，说实话，我心里是有点着急的。我总觉得这样下去对谁都不好，尤其是对孩子的成长，但又不知道从何入手去改变这种现状。

最开始，我尝试着自己去改变。我在家跟着视频做瑜伽，或者下班后自己去小区跑步。一个人坚持了一段时间，效果是有一点，但我总觉得少了点什么。而且，没过多久，就因为各种事情懈怠了。运动好像一直是我“一个人的事”，很难融入到家庭生活中去。

后来我才明白，营造家庭运动氛围，不能只靠一个人“硬撑”。它需要的是一种“感染力”和“参与感”。我观察到孩子对跳绳有点兴趣，我就想，是不是可以从孩子入手，把运动变成“全家一起的事”呢？于是，我开始尝试改变策略。

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周末，我不再只是带孩子去公园玩沙子，而是会主动提出：“我们来玩一场家庭羽毛球赛吧！”或者“我们去草坪上踢踢球怎么样？”刚开始，爱人会觉得麻烦，孩子也有些不情愿，但只要我先动起来，把拍子递给他们，把球踢出去，他们往往就会被带动。慢慢地，这种“玩乐式运动”开始有了效果。

我发现，当运动不再是“任务”，而是一种有趣的互动时，大家的热情就被点燃了。我们不设什么目标，不强求一定要达到多少步或者多少卡路里，就是享受大家一起流汗、一起大笑的过程。这种改变让我特别惊喜，家里有了不一样的欢声笑语，也多了一份健康的活力。有时候，孩子会主动问：“爸爸/妈妈，预应力钢绞线我们今天去公园运动吗？”甚至爱人也会提议：“今天天气不错，我们去爬山吧！”

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为什么会这样？我后来才知道，其实营造家庭运动氛围，最重要的是让每个人都感受到乐趣，而不是压力。当运动变成亲子互动、变成家人间的愉快竞争、变成一种放松的方式时，它的吸引力就大大增加了。而且，我们家长的“言传身教”比任何说教都管用。孩子们看到我们动起来，自然也会跟着学。就像我之前看一本育儿书上说的，最好的教育就是身教。

经过这大半年的实践和观察，我总结了几个让我家成功营造家庭运动氛围的小方法，希望也能给你一些启发：

从兴趣入手，循序渐进：观察你的家人喜欢什么，从最简单的开始。不一定要专业的器械，跳绳、散步、踢毽子，甚至在家做些简单的伸展运动都可以。我家就是从跳绳和羽毛球开始的。 让运动充满“仪式感”和“乐趣”：比如，可以定个“家庭运动日”，或者每次运动后一起分享些健康的水果，聊聊今天的运动感受。这样会增加运动的期待感和归属感。 家长带头，积极参与：我发现大人表现出对运动的热情和投入，孩子和爱人更容易被带动。不要只要求孩子动，自己却坐着看手机。你的行动就是最好的榜样。 不设过高目标，重在享受过程：刚开始，我没有想着一定要瘦多少斤，或者跑多远。就是享受大家在一起动起来的快乐。反而，这种轻松的心态，让运动的习惯更容易养成。

现在，我家客厅不再是冷冰冰的“手机专区”，反而成了我们全家一起做拉伸、玩体感游戏的“运动角”。这种改变真的让我感到很幸福，家里的精气神都提起来了。你家是怎么营造家庭运动氛围的呢？有没有什么好方法可以分享？评论区说说，大家一起交流！

从泰方的表态和行动规模不难看出，其对此次打击跨国电诈的行动抱有极高的关注度，甚至将其上升到了跨国执法协作的高度。事实上铁岭预应力钢绞线价格，近年来东南亚地区的跨国电信诈骗问题一直备受国际社会诟病，不少诈骗集团利用边境地区的管理漏洞，在各国边境地带设立据点，实施针对全球民众的诈骗活动。泰国此前也多次参与到打击跨国电诈的国际协作中，和周边国家有过相关的合作经验。此次泰方直接动用军事力量对柬埔寨境内目标实施打击，显然是认为这些电诈据点已经对地区安全和民众利益造成了严重威胁，需要采取强硬手段予以清除。

发布于：陕西省